Bij het herstelproces van verschillende musculoskeletale aandoeningen en letsels is kinesitherapie een essentieel onderdeel. Meestal blijven de behandelingen bij een kinesitherapeut beperkt tot enkele sessies per week, waardoor patiënten ook zelf nog moeten werken aan hun herstel. Thuis oefenen speelt daarom een cruciale rol bij het versnellen van het herstelproces en het behalen van betere resultaten.

Waarom?

1) Versterken van het therapeutisch effect:
Om de therapeutische effecten van kinesitherapie te versterken zijn oefeningen belangrijk. De oefeningen krijg je aangeleerd tijdens de behandelingen, zodat je thuis weet wat te doen. Door regelmatig te oefenen versterk je je spieren, verbeter je je mobiliteit en vergroot je je flexibiliteit.

2) Continuïteit van de zorg:
Thuis oefenen zorgt voor een continuïteit van de zorg. Zo kan je de oefeningen en adviezen toepassen in je dagdagelijkse activiteiten, waardoor je het herstelproces bevordert. Zelfs als je niet fysiek aanwezig bent bij je kinesitherapeut. Resultaat? Meer kans op een succesvol herstel en minder risico op terugval.

3) Persoonlijke verantwoordelijkheid en empowerment
Door thuis te oefenen, neem je de verantwoordelijkheid voor je eigen herstel. Zo kan je actief deelnemen aan je genezingsproces en dit heeft een positieve invloed op je algehele welzijn. Het gevoel van controle en empowerment verhoogt je motivatie en helpt snellere resultaten te bereiken bij de kinesitherapie.

Tips

• Zorg voor een geschikte omgeving: een veilige en comfortabele omgeving is belangrijk. Zorg ervoor dat er zo min mogelijk afleiding is zodat je met je volledige aandacht bij de oefeningen blijft. Gebruik eventueel ondersteunende materialen: matten, kussens, gewichtje … .
• Volg de instructies van je kinesitherapeut: een juiste houding en techniek tijdens het oefenen is enorm belangrijk. Vraag eventueel om verduidelijking tijdens je sessies bij de kinesitherapeut.
  
  
• Zorg voor routine: probeer je oefensessies in te plannen in je dagdagelijkse schema. Zo blijf je consistent en zorg je ervoor dat je de oefeningen niet vergeet.
  
  
• Zorg voor een geleidelijke opbouw: begin met eenvoudige oefeningen en bouw geleidelijk aan de intensiteit en complexiteit op naarmate je herstel. Luister steeds naar je lichaam en forceer jezelf niet.
  
  
• Geduld is een schone deugd: het duurt een tijd voordat je de resultaten ziet, maar wees geduldig en hou vol. Geloof in het proces en in jezelf.